12

Reeducació del sòl pelvià

Què és el sòl pelvià?

És un conjunt de músculs i nervis situats a la part baixa de l’abdomen, la seva funció és la de sostenir els òrgans intrapèlvics (bufeta, úter i recte), garantir una bona estabilitat lumbopelviana, mantenir la continencia urinària, de gasos i/ o fecals i preservar la sexualitat.

Quan aquest conjunt de músculs es debiliten, no duen a terme correctament les seves funcions i, aleshores apareixen disfuncions com ara la incontinencia urinària, la caiguda dels òrgans intrapèlvics (bufeta, matriu o recte), dolor pelvià, etc.

Alguns factors que poden debilitar el sòl pelvià són: l’edat, les cirurgies d’àmbit abdominal i ginecològic, una musculatura abdominal dèbil, l’embaràs i el part, i els esports d’impacte.

A la primera visita, fem una anamnesi del client recollint tota la informació que ens proporciona i realitzant l’exploració física, per així, poder duu a terme el tractament més idoni.

Tractaments per a ella:

  • Incontinència urinària.
  • Incontinència fecal i/o gasos.
  • Caigudes dels òrgans interns.
  • Àlgies perineals.
  • Disfuncions sexuals: Dispareunia (dolor durant les relacions sexuals),
  • Vaginisme.
  • Restrenyiment distal.
  • Tractaments pre i post quirúrgics.
  • Preparació al part.
  • Postpart.
  • Tractaments de les cicatrius.
  • Falta d’estabilitat lumbopelviana.
  • Desprogramació abdominal.

Tractaments per a ell:

  • Incontinència urinària.
  • Incontinència fecal i/o gasos.
  • Àlgies perineals.
  • Restrenyiment distal.
  • Disfunció erèctil.
  • Prostatitis crònica.
  • Ejaculació precoç.
  • Falta d’estabilitat lumbopelviana.
  • Desprogramació abdominal.

Sessions de preparació al part

Durant l’embaràs el cos pateix canvis importants a la postura que pot ocasionar molèsties i malestars.

La pràctica de la gimnàstica de preparació al part ajuda a la mare a conèixer el seu cos, a practicar tècniques per alleugerir les molèsties, ja siguin lumbàlgies, ciàtica i/o hemorroides, també ajuda a potenciar l’elasticitat de les articulacions i de la musculatura, així com a aprendre a relaxar-se, a saber respirar correctament en cada moment i a enfortir els músculs del sòl pèlvic per després tenir una millor recuperació del part.

Els exercicis es basen en:

  • realitzar exercicis de relaxació, concentració i treball.
  • tècniques de ioga per embarassades.
  • treball de l’elasticitat de la musculatura i articulacions.
  • identificació de la musculatura abdominal i perineal.
  • consciència corporal.
  • consciència dels tipus de respiracions, en les diferents fases.
  • treball de les diferents postures.
  • treball de la faixa abdominal i del periné.
  • sinergia entre respiració i treball muscular.
  • correcció de mals hàbits.

Els objectius generals són:

  • Arribar en condicions òptimes al part.
  • Aconseguir un part més fàcil i més ràpid.
  • Disminuir o evitar possibles disfuncions al post-part.
  • Millorar la recuperació post-part.
  • Adquirir un bon control respiratori.

Sessions de recuperació Post-Part

Ajuda a prevenir i restaurar possibles disfuncions com són les petites pèrdues d’orina, debilitat del sòl pèlvic, incontinència fecal i/o de gasos, dolor en les relacions sexuals, etc.

Els objectius generals són:

  • Tonificar i reforçar la musculatura de la faixa abdominal.
  • Evitar pèrdues d’orina o la urgència miccional.
  • Evitar la caiguda dels òrgans intrapèlvics.
  • Arribar a un correcte tancament de l’entrada vaginal.
  • Millorar la sensibilitat i disminuir el dolor per a la tornada a les relacions sexuals de forma satisfactòria.

Sessions de GAH

Què és la GAH?

La Gimnàstica Abdomino-Hipopressiva (GAH) és una tècnica postural global per a la dona.

Aquesta provoca un descens de la pressió intraabdominal i una sobreactivació de les fibres musculars del sòl pèlvic i de la faixa abdominal.

Indicada per a dones:

  • Que hagin estat embarassades.
  • Que pateixin debilitat de l’abdomen.
  • Que presentin el ventre abombat.
  • Amb problemes d’incontinencia d’orina, fecal i/o de gasos.
  • Amb problemes de restrenyiment, de trànsito intestinal lent.
  • Amb problemes de descens dels òrgans interns (bufeta, úter i/o recte).
  • En estat menopàusic o perimenopàusic.
  • Que hagin estat intervingudes quirúrgicament (via abdominal o ginecològica).
  • Esportistes que practiquin esports d’impacte.

Contraindicada:

  • En hipertensió arterial descontrolada.
  • Durant l’embaràs.
  • Patologies cardíaques

Beneficis que s’obtenen:

  • Correcció postural.
  • Potenciació de la musculatura del periné de forma reflexa.
  • Reforç de la faixa abdominal sense ferir el periné.
  • Evita problemes d’incontinència.
  • Protegeix als òrgans interns de l’aparició de possibles prolapses (descens dels òrgans interns) o en cas d’existir, evita que progressin.